Зміст
- Домашня сторінка
- Світ пригод
- Як залишатися у формі під час подорожі
Як залишатися у формі під час подорожі
- 8 квітня 2016< /li>
- Kartik
- World of Пригоди
- Про
- Останні публікації
Kartik
Я затятий гурман, який любить подорожувати. У вільний час я граю в вуха якісним Heavy Metal. Перегляд кулінарних шоу, написання пісень, гра на барабанах, гітарі та клавішних, гра в крикет і спів займають більшу частину мого дозвілля. 
Останні дописи від Kartik (переглянути всі)
- Скуштуйте справжній смак Ладакха на цих трьох найкращих походах! – 10 липня 2018 р.
- Цілі подорожі: Чому пік Кедарканта — це повна гонитва – 18 травня 2018 р.
- Духовні Ятри 2018: Нанда Деві Ятра, Кайлаш Мансаровар Ятра – 16 травня 2018
< /span> 
Якби ви хоч раз зіткнулися зі мною вдома, ви б, напевно, побачили, що я дивлюся TLC, NDTV Good Times або будь-який інший канал чи програму, пов’язану з подорожами, по телевізору. Причина в тому, що я просто люблю подорожувати. Я використовую найменшу перерву в роботі й вирушаю. Мені пощастило ходити до школи, яка регулярно організовувала поїздки та екскурсії, і я скористався багатьма з цих нагод, щоб відвідати місця, де я ніколи не був. І повір мені; це було того варте кожного разу. Я ще не був у жодному міжнародному напрямку, але кому потрібні такі місця, коли у вашій країні так багато. Гори, ліси, моря, озера, річки, пустеля – чого тут тільки не знайдеш?
І мені не варто зупинятися на тому факті, що різноманітність людей, яких ви тут бачите, вражає. Нові місця, нові сцени, нові люди та нові враження викликають у мене бажання знову вийти на вулицю, коли я повертаюся з подорожі. Отже, «Не чекайте, поки виросте трава», плануйте подорож і «Просто зробіть це». Коли ви повернетесь, обов’язково поділіться своїми історіями та, звичайно, фотографіями! Очевидно, найважливіше – насолода від подорожі, але також залишатися у формі під час подорожі. Багато людей, які багато подорожують, або часто хворіють, або набирають вагу через зміну клімату та місця, а також різні харчові звички та моделі.
< p>
І не тільки вони, я сама неодноразово ставала жертвою тривалої відпустки. Або я відчуваю себе занадто втомленим після повернення, або щось не так з моїм і без того чутливим шлунком. Далі починається звичайний графік походів до лікаря і прийому ліків. Прийшов час, коли я покінчив із усім цим і вирішив, що коли б я подорожував, я буду добре піклуватися про себе. Відтоді я дотримувався суворого фітнес-режиму, водночас не поступаючись тим, чим хотів займатися у відпустці. І в інтересах людства дозвольте мені поділитися кількома порадами, які допоможуть вам підтримувати фізичну форму та бігати під час і після подорожі.
Використовуйте свої ноги з користю
Один із найкращих способів зрозуміти суть місця – це зустрітися з місцевими жителями. І ви точно не можете зробити це, скориставшись таксі, щоб пересуватися (якщо тільки ви не плануєте спілкуватися лише з водієм!). Отже, я пропоную вам уникати цієї нікчемної звички наймати таксі та використовувати найкращий транспортний засіб, який є у вашому розпорядженні, «свої ноги». Ходьба була моїм піковим тузом, коли справа доходить до підтримки себе у формі під час подорожей. Це чудовий спосіб займатися спортом під час подорожі у власному неквапливому темпі.
Якщо ви не їдете в місто-привид, дорогою ви зустрінете місцевих жителів, з якими можна поговорити. Таким чином, вам ніколи не доведеться застрягати в галасливому русі та витрачати свій дорогоцінний час.
Особливо варто подумати про прогулянки, якщо ви перебуваєте в горах або біля моря. Прогулянки та подих на свіжому повітрі стануть доречним тренуванням, для якого вам навіть не доведеться ходити в спортзал.
Їжте розумно
Зробіть розумний вибір їжі під час подорожі. Візьміть це від того, хто їсть, ніби завтра не буде, а потім захворіє. Минулого року мій двоюрідний брат поїхав у кулінарну подорож до Сінгапуру. Весь тиждень вона бродила по вулицях і їла такі делікатеси, як креветки та суші. Коли вона повернулася, у неї був сильний запор. Їсти місцеву їжу викликає у нас усіх захоплення, але не будьте героєм і їжте все, що захочете, за один раз. Якщо ви в короткій подорожі, то майте тільки те, за що вмирали. Решту можна залишити на інший раз.
Якщо ваша поїздка тривала, скажімо, тиждень, то ви можете чергувати важку та легку їжу. З’їжте стільки червоного м’яса, скільки хочете, скажімо, на ніч, а потім з’їжте злегка наступного ранку та вдень. Якщо можливо, зробіть вранці зарядку, щоб допомогти травленню та звільнити місце для наступного прийому їжі. Дайте місцевим фруктам і овочам справедливий шанс. Насолоджуйтесь свіжими соками та салатами. Якщо ви обідаєте в елітному ресторані, і офіціант запитає вас, яке вам м’ясо, тоді виберіть співвідношення м’яса до жиру 70:30. Це співвідношення забезпечує найкращий смак і не товстіє.
Деякі місця, як-от Керала, відомі своєю гострою їжею. Є люди, чий шлунок не витримує таких гострих і гарячих страв, і якщо ви один з них, то постарайтеся не їсти таких страв просто так. Або, якщо ви дуже хочете спробувати страву, то зменшіть вміст спецій. Також візьміть до уваги свою алергію, якщо така є, і попросіть кухаря заздалегідь видалити зі страви інгредієнт, що викликає алергію.
Зробіть оточення своїм ігровим майданчиком
Для більшості з нас ідея відпустки здебільшого полягає в тому, щоб нічого не робити та просто лінуватися. Лінь не безпідставно була внесена до списку семи смертних гріхів – від неї насправді можна захворіти. Що ви можете робити, щоб залишатися активними, так це черпати натхнення від матері-землі. Наприклад, якщо ви в горах, вирушайте в похід. Прохолодне, чисте повітря в поєднанні з безперервним підйомом і спуском зміцнить ваші м’язи та розгладить дихання. Кожного разу, коли я буваю в Найніталі, я обов’язково прогуляюся вздовж східного краю озера або піднімуся в похід до Чайна-піка.
Перебуваючи на березі моря, візьміть за мету поплавати в океані, якщо ви знаєте, як це зробити. Жодна інша діяльність не спалює стільки калорій, як плавання. Просто зайдіть у воду та привітайтеся з місцевими морськими тваринами. Крім того, вибирайте велосипед, де це можливо. Такі місця, як Гоа, Пудучеррі та Удайпур, пропонують чудові можливості для велосипедних прогулянок. Ще один чудовий варіант — зайнятися цікавими пригодницькими видами, такими як похід, рафтинг, каякінг. Вони не лише додають елемент гострих відчуттів вашій подорожі, але й допомагають залишатися активними.
Відмовтеся від ліфта – спробуйте сходи
У школі ми можемо їсти відрами, але хворіємо рідше. Причина в тому, що ми багато граємо і бігаємо, і це допомагає травленню, дозволяючи організму працювати безперебійно. Зараз у більшості будівель є ліфти, і ми розбалували себе, користуючись ними звично. Це не дуже гарна ідея, оскільки вона майже кладе кінець фізичній активності. Якийсь час у мене були проблеми зі шлунком, і мій лікар сказав мені, що через те, що я не виконую жодної фізичної активності (похід до офісу та повернення не зараховується), моє тіло не функціонує належним чином. Тож я прислухався до його поради й перестав користуватися ліфтом у своєму офісі, замість цього піднявшись на три поверхи сходами, і це дійсно спрацювало.
Займайтеся йогою та медитацією
Серед усіх наук, пов’язаних із здоров’ям, наша власна йога соромить усі інші. Кожна асана призначена для роботи певної частини тіла та лікування певного типу захворювання. Багато знаменитостей вихваляються тим, що почали практикувати, щоб залишатися у формі. Якщо ви перебуваєте в такому місці, як Рішікеш, то ви обов’язково повинні зайнятися йогою. Відправляйтеся в будь-який з ашрамів або попросіть персонал готелю домовитися про зустріч з гуру. Будь ласка, робіть це просто неба, а не в кімнаті з кондиціонером.
Сядьте біля Гангу та розслабтеся
Ви також можете зайнятися медитацією. Просто сядьте біля річки чи галявини в оточенні гір, заплющіть очі й пориньте в навколишнє середовище. Подумайте про конкретну річ і продовжуйте думати про це, практикуючи «контрольоване дихання». Це заспокоїть ваш розум, допоможе вам зібрати свої думки в один послідовний потік і спрямує вашу енергію на позитивну силу та щось плідне.
З тих пір, як я почав робити все це, клянуся, я став набагато здоровішим, а мої витрати на ліки зведені до мінімуму. Тож прислухайтеся до моєї поради, дотримуйтесь моїх порад, щоб не сказати після повернення з відпустки: «О, я ніколи більше не хочу подорожувати».
Теги: Пригоди Фітнес Здоров’я Індія Гори Подорож Подорож Похід Похід
Про автора
