Зміст
Ми розкажемо як зняти біль в попереку . Ці 6 поз значно полегшать ваш стан і знімлять біль в спині!
Ця поза розслабляє м’язи спини і знімає напругу в тілі.
Виконайте цю вправу проти болю в спині, кілька разів і ви відчуєте різницю! Для більшого комфорту під коліна можна покласти згорнутий рушник.
Поза «сфінкса» або «кобри» з йоги – одна з найпростіших проти болю у спині. Вона зміцнює поставу і м’язи преса, підтримує спину і полегшує біль.
Занадто не старайтеся! Ваше завдання – максимально розтягнути м’язи спини, наскільки вам дозволяє ваше тіло.
Ця поза зніме напругу або біль в попереку, варто лише затриматися в ній на кілька хвилин.
Центр тяжкості в цій позі зміщується до спини, масажуючи тим самим напружені м’язи.
В йозі вона відома як поза «голуба» і дозволяє розтягнути м’язи стегон, зменшуючи при цьому біль в попереку.
Дослідження, проведене в 2017 році, довело, що поза «голуба» – одна з найефективніших в боротьбі з болем в спині. Вона зміцнює поставу і бореться з наслідками довго сидіння в одній позі.
Ця поза допомагає позбутися від болю в спині, завдяки законам гравітації.
Ця поза дозволяє розтягнути і розслабити м’язи спини.
Якщо вам важко, скористайтеся рушником і подушкою.Складіть рушник і покладіть його під коліна, а подушку – зверху на ноги. Тепер нахиліться і потягніть м’язи спини, обнявши подушку для більшого комфорту і підтримки.
Ця поза прибирає напругу в попереку і дозволяє вам розслабитися.
Ця поза розрахована на новачків. Вона зміцнює спину і заспокоює м’язи попереку. Будьте здорові!
Раніше ми писали, чому болят плечі.
Лікар-невропатолог вищої категорії, к.мед.н.
Член Всеукраїнської Асоціації неврологів, психіатрів та наркологів, член Європейської Асоціації Нейрореабілітації та Всеукраїнського товариства нейрореабілітації. Член Української Асоціації боротьби з інсультом, член Українського лікарського товариства у Львові.
View all posts
Оплата штрафов за нарушение правил дорожного движения (ПДД) традиционно ассоциировалась с длинными очередями, бюрократией и…
Часы относятся к одним из тех аксессуаров, которые могут многое рассказать о своем владельце: какой…
Стальной инструментальный круг — это вид сортового металлопроката, изготовленный из высококачественной стали. Он представляет собой…
Стандартная планировка квартир и частных домов чаще встречается в новостройках. Довольно легко купить новую мебель…
Международная торговля между Китаем и Украиной набирает обороты, и с каждым годом объемы грузоперевозок увеличиваются.…
Поліпропіленові басейни є чудовим вибором для тих, хто шукає довговічне та функціональне рішення для свого…