Дані про фізичну активність дітей за останні роки є досить сумним читанням. Кількість дітей із зайвою вагою стрімко зростає, а такі захворювання, як цукровий діабет і проблеми з суглобами, що є результатом надмірної маси тіла, стають все більш поширеними. Тому батьки все частіше звертаються за допомогою в мотивації дітей до занять спортом. Як це зробити?

Як розвинути захоплення вашої дитини за допомогою правильного обладнання?

Перш за все, давайте будемо показувати хороший приклад нашим дітям . Спільна їзда на велосипеді, гра в футбол чи плавання змушують наших дітей подобатися подібним заняттям. Також варто мотивувати дітей з раннього віку . Тоді такий спосіб проведення часу буде для них природним. Але перш за все, давайте не змушувати це робити. Діяльність має приносити задоволення, а не клопіт.

Сучасні гаджети можуть дуже допомогти мотивувати дитину до активності . Сучасні діти ростуть у світі, насиченому технологіями та мобільними пристроями, які супроводжують їх з раннього віку. Тому варто скористатися цим фактом і замість планшета чи смартфона, на які вони будуть переважно дивитися, подарувати їм те, що спонукатиме їх до руху. Ось наші пропозиції.

• Розумний годинник
• Спортивна повязка на голову
• Тримач для велосипеда
• Спортивні навушники
• Електричний скейтборд
• Електричний скутер

Як заохотити дитину займатися спортом? У цьому допоможуть розумні годинники. Такі пристрої не тільки чудово виглядають. Також вони є ідеальним помічником у різних видах діяльності. Розумні годинники можуть, серед іншого: стежити за частотою серцевих скорочень, підраховувати кількість пройдених кроків, контролювати щоденну активність і навіть вимірювати пройдену відстань. Вони довговічні, а їх зовнішній вигляд адаптований для різних вікових груп. Вони є ідеальною мотивацією бути активною для кожної дитини. За допомогою деяких моделей батьки можуть навіть винагороджувати дітей за виконану ними діяльність.

За допомогою спортивного браслета smartband також можна контролювати фізичну активність дітей. Це електронний гаджет, який дозволяє підійти до навчання з великим професіоналізмом і є сильною мотивацією для його проведення. Багато пристроїв цього типу дозволяють точно вимірювати пульс і навіть мають вбудований кардіомонітор ЕКГ. Смуга також може підраховувати кількість кроків і пройдену відстань. У багатьох випадках усі ці дані можна аналізувати в спеціальних мобільних додатках.

Ваша дитина не хоче відриватися від смартфона? Чи можна поєднати це з їздою на велосипеді? Вам потрібно лише придбати спеціальне кріплення для велосипеда, щоб закріпити на ньому свій смартфон. Ви можете запустити велосипедну навігацію на телефоні та досліджувати невідомі місця. Ви також можете розмовляти з друзями за кермом (набагато безпечніше, ніж тримати телефон біля вуха). Тримачі найчастіше універсальні і підходять до телефонів різних розмірів.

Ваша старша дитина не мотивована займатися спортом, бігати чи кататися на велосипеді? Можливо, спортивні навушники допоможуть це змінити? Навчання стане набагато приємнішим, коли ваш підліток зможе слухати свою улюблену музику. Бездротові навушники ідеально підходять для такого типу використання. Жодні кабелі не обмежують ваші рухи під час активності. Навушники повинні бути стійкими до води та поту. В ідеалі вони мають надійну батарею, яка дозволяє використовувати їх протягом тривалого часу між заряджаннями.

Електричний скейтборд

Як заохотити дитину займатися спортом? Електричний скейтборд – це перший крок, щоб відвернути дитину від комп’ютера чи телевізора та заохотити її до активного відпочинку на природі. Таке обладнання неодмінно зацікавить його однолітків і змусить нашу дитину проводити час у місцевих парках, тестуючи нове обладнання. Ми керуємо дошкою, використовуючи відповідний баланс тіла. Деякі моделі можуть розганятися до 20 км/год.

Електросамокат, як і скейтборд, неодмінно мотивуватиме нашу дитину частіше виходити на вулицю. Всупереч видимості, їздити на цьому виді техніки не обов’язково, не витрачаючи сил і енергії. Ви також можете штовхатися, як на звичайному самокаті. Такий тип самокату можуть використовувати навіть діти початкових класів початкової школи. Час їзди на одному заряді може становити до півтори години.

Переваги фізичної активності

Рухова активність дітей і підлітків відіграє ключову роль у здоровому розвитку молодої людини. На що впливає фізична активність? Від цього залежить:

• Рухова координація
• Імунітет організму
• Загальна сила і витривалість
• Правильна постава
• Розвиток мозку, здібності до навчання та когнітивні функції
• Підтримання належної маси тіла
• Рухові навички
• Здорові звички сну
• Здоров’я кісток і м’язів
• Психічне здоров’я та загальне самопочуття
• Здоров’я серця і кровоносної системи

Заохочення дітей до регулярних фізичних вправ з раннього дитинства може викликати прекрасну пристрасть і привести до здорового способу життя в дорослому віці. Активна дитина також захищена від багатьох захворювань, у тому числі: діабету, ожиріння, хвороб серця та розладів, пов’язаних з опорно-руховим апаратом (наприклад, остеопороз).

Розглядаючи вплив руху на розвиток дитини, ми не можемо ігнорувати аспекти, пов’язані з соціальним розвитком. Під час командних видів спорту діти вчаться працювати в команді та вирішувати конфлікти. Регулярна фізична активність дітей також вчить їх систематичності, самодисципліни та наполегливості в досягненні цілей.

Як заохотити дитину займатися спортом?

Якщо дитина не хоче займатися фізкультурою і вважає за краще сидіти за комп’ютером у вільний час, батьки можуть використовувати такі методи, щоб спонукати її до більшої фізичної активності:

• Дитина повинна на власні очі побачити, що таке фізична активність, батьки повинні бути взірцем для дитини, а також повинні дбати про регулярні заняття спортом.
• Плануючи додаткові спортивні заняття для дитини, варто враховувати її інтереси
• Давайте пояснимо дитині важливість фізичної активності та користь занять спортом
• Варто використовувати вільні вихідні для різноманітних сімейних розваг – прогулянки місцевими парками та лісами, катання на велосипеді, роликах, байдарках, плавання в басейні, а в зимовий сезон – бігові або гірські лижі – варіантів занять чимало. може насолоджуватися вся родина.

Яким повинен бути рівень рухової активності дітей? Американський коледж спортивної медицини рекомендує, щоб діти та підлітки отримували принаймні 60 хвилин помірних або інтенсивних вправ щодня . Помірні форми фізичних вправ включають, наприклад, розважальний волейбол, неспішну їзду на велосипеді або повільне плавання. Приклади інтенсивних форм фізичних вправ включають: біг, швидку їзду на велосипеді та змагальні спортивні ігри.

Який спорт для дитини?

Важливо, щоб фізична активність була відповідним чином адаптована не тільки до інтересів дитини, але й до віку та навичок:

• Для дітей молодшого дошкільного віку заняття на свіжому повітрі задовольнять потребу в фізичних вправах: біг, стрибки на скакалці або гра в хованки. А коли погода не сприяє іграм на свіжому повітрі, ви можете записати малюка на заняття з танців. Який вид спорту буде безпечним для дитини цього віку? Найкраще підійдуть короткі заняття, які знайомлять вас з різними командними видами спорту, такими як футбол або баскетбол.
• Дітей шкільного віку слід заохочувати до командних видів спорту, від футболу та гандболу до хокею на траві, волейболу та баскетболу. Крім класичних дисциплін, ви також можете розвинути у молодої людини пристрасть до плавання, тенісу, єдиноборств, їзди на велосипеді, ковзанах або лижах.
• Молодь, яка відвідує середню школу, може піти ще далі, коли справа доходить до спортивних інтересів. У цьому віці ви вже можете використовувати обладнання для тренажерного залу та починати свою пригоду з екстремальних дисциплін, таких як скелелазіння або катання на гірському велосипеді. Батьки повинні переконатися, що їхня дитина носить відповідні шоломи та засоби захисту під час занять переліченими видами спорту, щоб зменшити ризик травм. Також варто звернутися за порадою до інструктора або тренера, який підкаже, який вид спорту буде найкращим для вашої дитини, допоможе спланувати тренування.