Без образ: як реагувати на критику?

Болісно реагуєте на зауваження на свою адресу? Поверніть неприємну ситуацію на свою користь і дайте гідну відповідь незадоволеній стороні.

«Сукня тобі не личить», «з дитиною неправильно спілкуєшся», «мамі слід було б приділяти більше часу», «спізнюєшся постійно» тощо.

Критика — це чиясь думка про нас у тому чи іншому питанні. Ця думка є майже у всіх. Навіть у тих, кого про неї не питали.

Одні пропускають критику повз вуха і серця, інші досить болісно реагують на зауваження. Здебільшого, ми реагуємо на те, що не хочемо визнавати або не бачимо в собі.

Про те, як реагувати на критику, у своєму блозі розповідає психолог Анна Морунова.

«Вивчайте себе. Якщо не працювати з темою реагування на критику, то ці неприємні почуття перейдуть у страждання, потім, можливо, у депресію, невроз та аутоагресію (аутогресія — активність, спрямована на заподіяння собі шкоди у фізичній і психічній сферах — прим. ред.). Навряд чи вам цього хочеться», — міркує психолог.

Що робити, якщо ви реагуєте на критику болісно?

Усвідомити, яка критика перед вами

Якщо конструктивна, то пам’ятати, що її суть — щось виправити чи покращити. Можливо, варто прислухатися.

Якщо ви усвідомили, що критика деструктивна, що це образа і йде з наміру вас зачепити, то:

• дайте собі пару секунд паузи,
• спокійно скажіть про свої почуття, наприклад, «мені не приємно це чути»,
• сміливо ставте запитання: «а для чого ви мені це говорите?», «що саме тобі не подобається?», «чому ти думаєш, що мені не варто це робити?» тощо.
• згадайте пункт 2.

Ставлячи запитання, ви матимете краще уявлення про скарги та причини невдоволення іншого.

Часто виявляється, що за критикою ховаються сильні переживання та образа, а саме зауваження — не кінцева мета, і насправді людину турбує щось інше.

Зрозуміти, що всі люди різні

Ви інші — він інший (ця формула — ключ до емоційної стабільності). Ваш критик по-іншому мислить, бачить, реагує.

Може в ньому недостатньо любові, емпатії та навички висловлювати свою думку по-доброму.

А може, він не знаходить інших способів самоствердження. Шкода, звісно. Подивіться на нього з вірою, що коли-небудь він стане щасливішим і добрішим.

Подякувати

Або за те, що людина спробувала щось у вас поліпшити, або за те, що приділила вам увагу, навіть якщо її про це не просили.

Ви можете як прийняти, так і не прийняти її зауваження, відповівши: «я про це подумаю».

Перестати самій критикувати й засуджувати людей.

Ми самі критикуємо, і робимо це з неприйняття, порівняння, осуду. Тому ми відчуваємо, що й критика на нашу адресу не завжди від «доброти душевної».

Зміна себе — найкращий шлях до зміни ставлення до нас і реакцій на це.

Унікальна добірка новин від нашої редакції