7 речей, які варто перевірити, щоб знати, чи справді ви готові до EBC Trek

• Домашня сторінка
• Світ пригод
• 7 речей, які варто відзначити, щоб знати, чи справді ви готові до EBC Trek

7 речей, які варто відмітити, щоб знати, чи справді ви готові до EBC Trek

• 27 березня 2018 р.
• ваніка
• Світ пригод

• Про
• Останні публікації

vanika

Ваніка Сумблі закінчила Делійський університет за спеціальністю англійська література. Вона вважає, що подорожі – це справді найкращий спосіб пасивного дослідження себе. І писати про це — активне дослідження.

Останні публікації автор: vanika (переглянути все)

• Фотоблог: Chadar Trek (3328 м) – це зачаровує подвиг! – 29 червня 2018 р.
• Поради рятувальників: планування походу до базового табору Евересту (EBC) – 27 червня 2018 р.
• Багато пригод у прекрасному Бір Біллінгу– 24 травня 2018 р.

Великі люди назвали похід на Еверест «сходами до неба», і це справедливо. Огорнутий дивом і повітрям, цей пам’ятник природи бачить мандрівників з усього світу, які досліджують довколишні монастирі та базари, якщо не сам базовий табір. Природно, цей маяк слави заслуговує лише найсміливіших мандрівників, щоб навіть уявити, яким має бути досвід навіть відчути гірське повітря, що його оточує, піднятися на висоту та здійснити карколомну подорож на дах світу. Ось список найпростіших і трохи складніших вимог, щоб вирішити, чи варто вам взагалі розглядати можливість відправитися в похід до базового табору Евересту (EBC). Це не слід розглядати як останнє слово; радимо поговорити зі своїм лікарем і професійним туристом, перш ніж зважитися на цей неймовірний похід.

1. У вас достатньо досвіду?
З дуже простих причин, більше досвіду роботи на великій висоті – особливо висота, яку можна порівняти з EBC (29 028 футів)– означатиме, що ви вже розумово та фізично готові впоратися з цим значною мірою. Більше досвіду зменшує ймовірність викликів лиха, з якими ви, швидше за все, зіткнетеся під час такого походу. З температурою, яка падає до -60 градусів Цельсія b> у найхолодніший місяць року це рекомендується робити лише трекерам просунутого рівня.

Вид на могутній Еверест з базового табору

2. Чи є у вас рівень сили, необхідний, щоб потрапити до EBC?
Визнайте свої сильні сторони, якщо Ви мрієте піднятися на найвищу гору світу:

a) Ви загалом здоровий без захворювань, що загрожують життюякі можуть бути або не бути підвищеними через велику висоту (наприклад, хвороба серця, хвороба легенів).
б) Ви маєте відмінні навички багатогодинної ходьби. Вам потрібно буде подорожувати 4-10 годин із достатніми перервами під час EBC-походу. Ключ до виживання — це постійні зусилля.
c) Ви маю пристрасть до трекінгу. Дуже важливо залишатися зосередженим і натхненним протягом усього цього походу.
d) Ви цінуєте командну роботу. Знайте, що вирушити в цю подорож разом із кількома зацікавленими людьми надихне вас і допоможе у вирішальних ситуаціях, з якими ви неодмінно зіткнетеся в цій чудовій подорожі! 

3. Чи усвідомили ви, над якими сферами вам потрібно працювати?
Усі люди можуть помилятися, і всі ми маємо свої недоліки. Однак вам потрібно почати планувати заздалегідь і  нарощувати режим фізичних тренувань принаймні за 6 місяців до походу.

 Якщо у вас є потенційний ризик для здоров’я через захворювання серця чи легенів, на жаль, вам не дозволять здійснити цю подорож.Якщо ви курите або регулярно вживаєте алкоголь, вам буде значно важче виконати цей подвиг, ніж іншим людям, які перебувають у кращому фізичному стані, щоб впоратися зі стресом, пов’язаним із походом на велику висоту. Куріння погіршує ваші навички дихання на великій висоті, а вживання алкоголю або вплив будь-якої іншої речовини погіршує здатність судити, що знову є потенційним ризиком для здоров’я.

4. Ви розумієте, наскільки важливою є акліматизація?
Зверніть увагу, що висотна хвороба або гостра гірська хвороба (AMS)є справжньою небезпекою для здоров’я, спричиненою великою висотою. Велика висота, низький рівень кисню та низький атмосферний тиск у поєднанні з навантаженням призводять до AMS, який зазвичай відчувається після 8000 футів і вище. Симптоми будуть включати запаморочення, нудоту, головні болі та задишку. Більшість випадків висотної хвороби є легкими та швидко заживають. У рідкісних випадках висотна хвороба може стати серйозною та спричинити ускладнення з боку легенів або мозку.

Проведіть день або два в Намче Базар; акліматизуватися, розважаючись, досліджуючи дійсно популярні туристичні місця!

Щоб боротися з усім цим, постійна аккліматизація на великій висоті, витративши один-два дні у деяких місцях перед початком походу або під час походу абсолютно необхідно. Вибирайте маршрути, які враховують цю пораду та дають вам достатньо часу для належної акліматизації, щоб уникнути проблем зі здоров’ям. Загалом похід EBC займає у вас 13-20 днів.

5. У вас є все необхідне спорядження для походу?

a. Сонцезахисні окуляри + сонцезахисний крем

b. Одяг (Основа=Термоодяг + Перший шар=Тепла трекінгова футболка/Штани + Другий шар=Флісова куртка + Третій шар=Водонепроникні піджаки, які знадобляться на випадок особливого холоду/дощу)

c. Головні убори (капелюхи та бафи, щоб зігріти голову та обличчя, щоб уникнути захворювання)

d. Рукавички (внутрішня + зовнішня ізоляція)

д. Взуття (2 пари термошкарпеток + туристичне взуття. Ви також можете отримати гетри!)

f. Сумки та рюкзаки (Нехай вони будуть водонепроникними!)

г. Спорядження для сну

ч. Трекінгові палиці

і. Ліки та засоби особистої гігієни (Потрібна аптечка першої допомоги. Ви також повинні мати при собі ліки для полегшення будь-яких легких або серйозних симптомів ГМС.)

Зображення лише для уявлення

6. Чи маєте ви чітке уявлення про харчування під час цього походу?
Вважайте це дуже важливим. Харчування надзвичайно важливо, щоб завершити похід у здоровому стані. Під час походу до EBC необхідно дотримуватися правильної дієти.

Крім їжі, яку ваші шерпи/гіди нададуть вам у чайних, у яких ви зупинитесь, і це, швидше за все, буде легка їжа, яка легко засвоюється, вам знадобиться наступне, щоб заспокоїти своїх їжників:
Трав'яний чай
Електроліти
Легкі закуски та енергетичні батончики
Сухофрукти
Травне печиво

7. Ви вже почали готуватися?
Перед походом, майже за два-три місяці до самого походу, вам доведеться розробити ефективний режим фізичних вправ, який з часом дозволить вам наростити витривалість для довгих походів.

a) Ви можете спробувати ходити від 4 до 5 км щодня протягом 60 днів до походу.
b) Ви повинні виконувати деякі вправи для плечей, наприклад дошки.
c) Займіться йогою, щоб покращити дихання проблеми, якщо такі є, і зміцнити основну силу.
d) Ви можете плавати/займатися велосипедом раз на тиждень, щоб наростити м’язи.

Написано дуже багато похвал і проспіваних після цього гора Еверест, природно, залишається однією з найпопулярніших гір у світі; тисячі мандрівників щороку вирішують здійснити похід до базового табору Евересту. Якщо ви думаєте, що можете впоратися зі славою бути одним із тих щасливчиків, які піднялися на небеса, бажаємо удачі!

Теги: Пригодницька подорож у Непалі EBC Еверест Базовий табір Евересту Гімалайські походи Гімалаї Похід на гору Еверест у Гімалаях похід у Непалі

Про автора

vanika Ваніка Сумблі закінчила Делійський університет за спеціальністю англійська література. Вона вважає, що подорожі – це справді найкращий спосіб пасивного дослідження себе. І писати про це — активне дослідження. Попередній дописTriund Trek: Unraveling Himachal Скарбниця ПрадешаНаступна публікаціяHigh Road to Ladakh: посібник для початківців для мотоциклетної експедиції