Позіхання – мимовільний рефлекс, під час якого широко розкривається рот і відбувається глибокий вдих. Це звичайнісіньке фізіологічне явище дозволяє охолодити мозок, допомагає сконцентруватися і сигналізує про необхідність відпочинку. Нерідко рефлекс виникає і внаслідок емпатії або так званої «ланцюгової реакції»: при вигляді позіхаючої людини нам самим неодмінно хочеться позіхнути.

А ось недолік кисню, всупереч стереотипам, позіхання не викликає. Це досвідченим шляхом довели вчені з Університету Меріленда. Вони просили експериментальну групу деякий час дихати повітрям з підвищеним вмістом вуглекислого газу і повітрям, збагаченим киснем. Значного ефекту на появу позіхання ні перший, ні другий не мали.

В середньому щодня людина робить від 7 до 23 позіхань. Однак якщо це число збільшується в кілька разів, варто задуматися: можливо, організм намагається повідомити вам про проблеми зі здоров’ям.

1. Синдром хронічної втоми

Найбільш поширена причина частої позіхання – синдром хронічної втоми. Заробити його не складно, особливо якщо працювати понаднормово, мало спати, харчуватися нездоровою їжею і не займатися спортом.

Хронічну втому від звичайної відрізняє постійний характер: позбутися від неї за допомогою восьмигодинного сну або довгого відпочинку не вийде. Вона може переслідувати людину протягом декількох місяців або навіть років.

Хронічна втома впливає не тільки на працездатність, а й на психологічний та емоційний стан. Людина знаходиться в постійному стресі. Тут-то і криється причина виникнення позіхання. Відповідно до гіпотези доктора Симона Томпсона, її викликає підвищення в крові рівня гормону кортизолу, він же «гормон стресу».

Інші симптоми, які можуть сигналізувати про хронічної втоми:

• біль у грудях;
• часте дихання;
• нерегулярне і швидке серцебиття;
• переднепритомний стан;
• головний біль.

2. Синдром обструктивного апное

Недолік сну або його відсутність вимотують організм, а втома, в свою чергу, викликає позіхання. Однак іноді зрозуміти, що з якістю відпочинку є проблеми, буває непросто. Наприклад, при синдромі обструктивного апное. Люди, які страждають цим захворюванням, можуть лягати вчасно, спати вісім годин і все одно відчувати втому протягом дня.

Синдром обструктивного апное проявляється як небажана короткочасна зупинка дихання під час сну. Після відновлення потоку повітря сплячий може прокинутися з відчуттям задухи чи ж просто прозвести гучне хропіння, зробити глибокий вдих і повернуться до нормального сну. Про існування проблеми така людина може навіть не підозрювати. Хоча сама ця хвороба не рідкість: кожен п’ятий дорослий має легку ступінь апное.

Зрозуміти, що є проблема зі сном, можна за такими симптомами:

• порушення концентрації;
• сухість у роті після пробудження;
• уповільнення рефлексів і реакцій;
• постійна дратівливість;
• слабкість або біль в м’язах.

3. Ожиріння

У людей з ожирінням – позіхання може виникнути внаслідок двох причин:

Незбалансована дієта або порушення роботи щитовидної залози. Через них змінюється гормональний фон, підвищуються сонливість і втомлюваність гіпервентиляції легень, тобто затруднення дихання або неможливість зробити глибокий вдих. Причина для його виникнення може бути уповільнення роботи мозку або здавлювання грудної клітини під впливом зайвої ваги. Через синдром гіпервентиляції підвищується кількість вуглекислого газу і знижується обсяг кисню. Позіхання в такому випадку допомагає відрегулювати потік повітря, що поступає.

За інформацією клініки Mayo, зрозуміти, чи є у вас ожиріння, можна, розрахувавши індекс маси тіла. Для цього існує проста формула: вага (в кілограмах) потрібно розділити на зріст (в метрах), зведений в квадрат. Про ожирінні свідчать всі значення вище 30.

4. Депресія

Під час депресії позіхання може бути викликане як підвищенням рівня кортизолу в крові, так і вживанням лікарських засобів. Антидеприсанти, наприклад циталопрам і флуоксетин, підвищують кількість гормону серотоніну. Він, в свою чергу, призводить довтомлюваності.

Діагностувати депресію може тільки лікар. Звернутися до нього слід, якщо ви тривалий час спостерігаєте у себе наступні симптоми:

• почуття смутку, безнадії і порожнечі;
• втрату інтересу до подій;
• мимовільний прояв агресії;
• болю в голові або спині;
• думки про смерть.

5. Тривожний розлад

Тривожний розлад також характеризується стресовими станами і підвищенням рівня кортизолу. Провокувати позіхання в цьому випадку може зниження енергії і проблеми з роботою серця. Причому чим сильніше почуття тривоги, тим частіше з’являється позіхання.

Інші признаки тривожного розладу:

• пітливість;
• гіпервентиляція;
• часте серцебиття;
• порушення сну і харчування.

Важливо: симптоми тривожного розладу не поодинокі і повинні виявлятися щодня або раз на кілька днів протягом як мінімум півроку.

6. Захворювання серця

У випадках порушення роботи серця позіхання може викликати стимуляція блукаючого нерва. Він з’єднує головний мозок з серцем і органами шлунково-кишкового тракту. Позіхання в цьому випадку виникає через зниження кров’яного тиску і уповільнення серцевого ритму.

Інші симптоми порушення роботи серця:

• біль у грудях;
• неглибоке дихання;
• біль у верхній частині тіла;
• порушення ходи;
• нудота;
• запаморочення.

7. Інсульт

Часте позіхання – типова поведінка людини, тільки що переживша інсульт. На думку медиків, цей процес допомагає відрегулювати температуру тіла і мозку, які нагріваються під час нападу.

Позіхання може посилитися і безпосередньо перед інсультом, тому варто звернути увагу на супроводжуючі напади, симптоми:

• • змарніле обличчя, посмішка однією стороною рота;

слабкість і неможливість підняти руку;

невиразна мова.

Всі ці ознаки сигналізують про необхідність терміново викликати швидку допомогу.

8. Розсіяний склероз

Позіхання у пацієнтів з розсіяним склерозом обумовлено ураженням стовбура головного мозку. Цей відділ регулює роботу гортані, жувальних і мімічних м’язів. Зміна стовбура головного мозку призводить до виникнення мимовільних рефлексів, зокрема позіхання і жування.

Розсіяний склероз також супроводжується наступними симптомами:

• погіршенням якості зору;
• онімінням або відчуттям поколювання в тілі, обличчі або кінцівках;
• запамороченням;
• проблемами з рівновагою.

9. Пухлина головного мозку

Часте позіхання є рідкісним симптомом пухлини мозку. В цьому випадку рефлекс проявляється через сильну втому.

Інші симптоми пухлини головного мозку:

• головні болі;
• поведінки, наприклад агресивність, апатія, тривожність;
• часткова втрата пам’яті;
• погіршення зору.

10. Порушення роботи печінки

Гормональний дисбаланс і викликана ним сильна втома нерідко викликають позіхання і у людей, які страждають хворобами печінки.

Інші симптоми порушень роботи органу:

• втрата апетиту;
• нудота;
• потемніння сечі;
• жовтий колір очей і шкіри;
• плутана свідомість;
• набряк рук або ніг.

11. Епілепсія

Найрідше позіхання проявляється як симптом епілепсії. В даному випадку це реакція організму на напругу скроневих часток головного мозку. Спазм в них відбувається під час або після судом.

Інші симптоми епілепсії:

• почуття страху і занепокоєння;
• тимчасове замішання;
• неконтрольоване сіпання рук і ніг;
• втрата свідомості.

Іноді позіхання виникає як побочка від вживання деяких лікарських препаратів. Її можуть викликати:

Антигістамінні засоби: вони подавлюють нервову систему, тим самим викликаючи сонливість і позіхання.

Деякі знеболюючі. Позіхання, як наслідок сонливості, можуть викликати анальгетики на основі опіатів, наприклад бупренорфін, налбуфин, кодеїн.

Ліки для зниження кров’яного тиску. Визивають сонливість за рахунок уповільнення серцевого ритму.

Позіхання – нормальне явище, яке сигналізує про втому або перевантаження організму. Однак, якщо ви помітили, що останнім часом стали позіхати частіше звичайного, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Негайно зверніться за медичною допомогою, якщо крім позіхання у вас спостерігаються й інші симптоми серйозних захворювань.