Зміст
Спати в одній кімнаті або навіть в одному ліжку з людиною, яка хропить – справжнє випробування. Але чи знали ви, що хропіння позначається на здоров’я не тільки того, кого він турбує, але і тих, хто знаходиться поруч?
З якими проблемами зі здоров’ям можна зіткнутися, якщо жити з хропуном. А в кінці не пропустите поради для тих, хто хоче перестати хропіти ночами!
Перше і найочевидніше – ви перестаєте якісно висипатися, а це, в свою чергу, призводить до вже більш серйозних проблем зі здоров’ям. Обидва, і той хропе і той, хто спить з ним поруч, втрачає кілька годин сну, життєво необхідних для того, щоб організм повністю відновлювався.
Справа навіть не в кількості, а в тривалості сну. Прокидаючись по кілька разів за ніч від хропіння, ви перериваєте його фази, не даючи їм завершитися. В результаті страждають когнітивні функції, пам’ять і порушується метаболізм. Крім того, сповільнюється мислення, знижується продуктивність і збільшується ризик зробити більше помилок.
І все це не кажучи вже про те, що ви стаєте дратівливими, що позначається на ваших відносинах з партнером. Вчені також довели, що недолік сну приводить до депресії і викликає тривогу. Крім психологічних проблем, ви ризикуєте набрати зайву вагу і навіть заробити інсульт!
Той факт, що ваш чоловік або коханий хропе ночами, може поступово зруйнувати ваші з ним відносини. Важко кожен раз лежати поруч і не спати через шум. Зрештою, ви почнете будити партнера, щоб хропіння припинилося, а той, у свою чергу, тільки засмутиться, що хропе і заважає вам. Доходить до того, що чоловік і жінка починають спати в різних кімнатах або навіть розлучаються, тому що беруші і медикаменти вже не допомагають.
Храпящий стає причиною вашого поганого настрою і першим, на кого ви зриваєте свою злість. А така напружена обстановка в будинку провокує проблеми зі здоров’ям, зокрема, стрес, відсутність апетиту і запальні процеси в організмі. Постійні скандали негативно позначаються і на імунній системі.
Канадські вчені з Королівського університету в Онтаріо провели дослідження, в ході якого з’ясували, як хропіння впливає на слух тих, хто хропить і їх партнерів. Для експерименту вони відібрали 4 пари у віці від 35 до 55 років, в кожній з яких один з подружжя страждав від хропіння.
З’ясувалося, що на їх слух шум практично не мав ніякого впливу. Це пов’язано з тим, що мозок людей, яка хропить приглушує розлад дихання під час сну. Чого не скажеш про тих, хто спав з ними поруч. Наслідки для подружжя хропунів виявилися більш серйозними. За ефектом шум від хропіння для слуху можна було порівняти з перебуванням поруч з промисловим обладнанням протягом 15 років. Особливо страждала вухо, повернене до людини, яка хропить.
Дослідники з Імперського коледжу Лондона прийшли до висновку, що гучний шум впливає не тільки на слух, але і на тиск, провокуючи його підвищення до критичних позначок. Чим голосніше звук, тим більша ймовірність, що ви заробите собі гіпертензію. Вчені обстежили людей, що живуть неподалік від великих європейських аеропортів, і зробили висновок, що їх організм однаково реагує на шум, незалежно від того, розбудив він їх чи ні.
Крім того, було встановлено, що для стрибка тиску досить 35 децибел. З огляду на, що хропіння може досягати позначки в 80 децибел, не дивно, що у вас можуть з’явитися проблеми з тиском, якщо ваш благовірний не дає вам ночами спати. У свою чергу, гіпертензія є причиною серцево-судинних захворювань, хвороб нирок і старечого недоумства.
Якщо беруші допомагають слабо, а спати в різних кімнатах для вас не варіант, можна постаратися вилікувати храпуна. Доведено, що причиною хропіння може бути зайва вагу. Якщо у того, хто хропе є з ним проблеми, йому пора зайнятися приведенням себе в форму. Щоб не дихати вночі ротом і не провокувати хропіння, перед тим як лягти спати, потрібно скористатися краплями або спреєм для носа.
Алергія також може стати причиною хропіння. Щоб знизити її прояви, необхідно ретельно прибирати в квартирі і особливо в спальні, позбавляючись від пилу і бруду. М’ятний чай перед сном теж допоможе зняти симптоми. Боротися з хропінням допомагає і відвар кропиви. Для цього чашку висушеного листя заливають двома чашками окропу і настоюють 15 хвилин.
Іншими факторами є алкоголь і важка їжа, з’їдена на ніч. Міцні напої розслаблюють м’язи гортані, провокуючи і посилюючи хропіння. Якщо ви перепробували всі способи, а проблема не зникає, треба звернутися до лікаря. У людини, яка хропить можуть виявити викривлену перегородку носа, хронічний риніт або синусит. Тому потрібно консультація фахівця з метою позбавлення від хропіння раз і назавжди.
Пишу про речі, які допомагають жити простіше, краще і веселіше, мотивації, відносини, соціальні проблеми і пастки мислення. І, звичайно, перевіряю поради на собі. Вибираю для статей перевірені джерела інформації.
View all posts
Современные кальяны давно перестали быть просто элементом восточной культуры. Это часть расслабленного отдыха, способ сосредоточиться…
В истории электроники существует множество изобретений, которые кардинально изменили развитие технологий. Одним из таких революционных…
Іменник family в англійській мові: значення, вживання та особливості Іменник family є одним із ключових слів англійської…
Ноутбуки давно перестали быть исключительно рабочим инструментом: они стали неотъемлемой частью жизни миллионов людей. Сегодня…
Вирішили зробити ремонт? Круто! Але є одна дуже важлива річ, яка вирішить, буде цей ремонт…
Сучасні тенденції дизайну не обійшли й кухню як окремий простір. Її практична роль залишилась незмінною,…