Що потрібно знати під час схуднення.
Лікарі-дієтологи розповіли про головні помилки, яких припускаються люди, охочі скинути вагу.
Фахівці зазначили, що помилково вважати, нібито голод і пропуск приймання їжі допоможуть схуднути: насправді ефект буде зворотним.
За словами експертів, однією з головних помилок тих, хто худне, є створення дефіциту калорій, голод і пропуск приймання їжі. У цьому разі організм швидко адаптується і починає економити енергію. Після повернення до звичайного раціону вага тільки зростає.
У зв’язку з цим лікарі не рекомендують обмежувати раціон більш ніж на 25% від належної калорійності з урахуванням віку, статі та способу життя. Вони підкреслили, що пропуск приймання їжі не прискорює схуднення.
Лікарі порадили їсти через рівні проміжки часу і дотримуватися питного режиму. Головним напоєм для тих, хто худне, підкреслили медики, має бути вода. Крім того, корисним буде зелений чай, який допомагає вивести з організму зайву воду і прискорити метаболізм. Також він добре втамовує спрагу.
Крім того, не слід створювати дефіцит білка та виключати жири з раціону. Останні необхідні організму для здоров’я шкіри та суглобів.
Чудовим перекусом може стати сир низької жирності, горіхи, свіжі овочі та кефір. Фрукти і сухофрукти між прийманнями їжі не варто їсти часто, бо через свою солодкість вони швидко спровокують відчуття голоду.
Оплата штрафов за нарушение правил дорожного движения (ПДД) традиционно ассоциировалась с длинными очередями, бюрократией и…
Часы относятся к одним из тех аксессуаров, которые могут многое рассказать о своем владельце: какой…
Стальной инструментальный круг — это вид сортового металлопроката, изготовленный из высококачественной стали. Он представляет собой…
Стандартная планировка квартир и частных домов чаще встречается в новостройках. Довольно легко купить новую мебель…
Международная торговля между Китаем и Украиной набирает обороты, и с каждым годом объемы грузоперевозок увеличиваются.…
Поліпропіленові басейни є чудовим вибором для тих, хто шукає довговічне та функціональне рішення для свого…