Ви один із тих, хто любить вранці прийняти гарячий парний душ? Хоча гарячий душ має власний терапевтичний ефект, чи знаєте ви, що холодний душ також може принести вам багато користі?

Від заспокоєння свербіння шкіри до покращення кровообігу холодний душ має багато переваг для здоров’я. Але який з них краще? Ми даємо вам повну картину про холодний і гарячий душ.

1. Як холодний душ допомагає?

Холодний душ має багато переваг. Холодний душ дуже корисний, якщо ви не почуваєтесь погано або вам не порадив лікар не приймати його. Давайте розглянемо деякі з них:

A. Розслабляє м’язи та покращує кровообіг

Після інтенсивного тренування холодний душ допомагає м’язам розслабитися. Це запобігає хворобливості та покращує циркуляцію крові до частин тіла, які працювали. Відомо також, що вони зменшують запалення та знімають біль.

B. Захищає вашу шкіру та волосся

Коли ви приймаєте душ холодною водою, вона не позбавляє вашу шкіру та волосся натурального жиру. Холодна вода закриває пори, що стягує шкіру. Він також м’якше впливає на ваше волосся та запобігає випаданню.

C. Робить вас більш пильними та енергійними

Вранці холодні бризки душу, що потрапляють на ваше тіло, змушують вас повністю прокинутися. Цей шок збільшує частоту серцевих скорочень і споживання кисню, що робить вас пильними та заряджає енергією.

D. Потенційно сприяє втраті ваги

У тілі є деякі жирові клітини, особливо в області шиї та плечей, які виробляють тепло, спалюючи жир. Ваші клітини особливо це роблять, коли ваше тіло піддається дії холодних подразників, наприклад холодної води. Це може допомогти зі схудненням.

E. Збільшення кровообігу

Оскільки холодний душ пришвидшує кровотік у вашому тілі, щоб підтримувати ідеальну температуру тіла, він корисний для зменшення запалення та потенційно може запобігти серцево-судинним захворюванням.

F. Знімає свербіж шкіри

Якщо у вас така шкірна хвороба, як екзема, яка викликає свербіж, холодний душ може зменшити свербіж, який викликає бажання почухатися.

2. Переваги гарячого душу

Якщо ви не можете розслабитися після напруженого дня, гарячий душ може допомогти. Ось деякі з його переваг:

A. Покращення здоров’я м’язів і суглобів

Коли ви приймаєте гарячий душ, це розслабляє нерви і м’язи; що змушує вас відчувати себе розслабленим. Гаряча вода також може покращити кровообіг, що може зменшити скутість суглобів, таких як щиколотки, коліна та плечі.

B. Полегшення респіраторних симптомів

Старовинним природним засобом від застуди та кашлю є пропарювання носа. Коли ви стоїте під гарячим душем, пара та тепло води розріджують мокротиння, відкривають дихальні шляхи та очищають ваш ніс.

C. Зменшує плями

Пар і тепло від гарячого душу відкривають забиті пори. Опублікувавши це, ви зможете очистити шкіру від жиру та бруду, що зменшить плями та чорні точки.

D. Поліпшення сну

Гарячий душ допомагає зняти напругу в тілі і розслабити м’язи. Це викликає відчуття втоми, що допомагає краще спати. Все, що вам потрібно зробити, це переконатися, що вода не дуже гаряча.

3. Як правильно приймати душ на думку дерматологів

Найкраще приймати душ раз на день; і двічі в спекотні місяці. Оскільки тривалий душ призводить до сухості шкіри та волосся, обмежте його п’ятьма хвилинами або менше, особливо якщо у вас захворювання шкіри. Будьте уважні до продуктів, які ви використовуєте – уникайте агресивних мила та миючих засобів і використовуйте зволожуючі.

Щоб швидко прийняти душ, ви можете більше зосередитися на пахвах, паху та стопах. Іноді достатньо просто обполоснути руки і ноги. Найкраще приймати душ теплою водою, якщо вам не подобається гаряча чи холодна вода.

Уникайте занадто частого миття голови. Двох разів на тиждень має бути достатньо. Обов’язково використовуйте правильні продукти відповідно до вашого типу волосся. Також не мийтеся занадто рідко, оскільки це може призвести до появи лупи.

Почніть з верхівки – вимийте волосся та нанесіть кондиціонер, потім вимийте решту тіла. Якщо у вас є прищі, змийте кондиціонер перед миттям тіла.

4. Що найкраще для вашого здоров’я – гарячий чи холодний душ?

І гарячий, і холодний душ мають свої переваги. В ідеалі прийняти душ теплою водою, а потім нанести на тіло зволожуючий крем, поки воно ще вологе. У той час як гарячий душ може розслабити м’язи та очистити носовий хід, холодний душ може полегшити свербіж шкіри.

Залежно від погоди та стану здоров’я ви можете вибрати один або інший варіант. Обов’язково уникайте холодного душу взимку, а також якщо у вас лихоманка або ви годуєте застуду. Крім того, якщо ви просто не любите холодний душ, подбайте про те, щоб вода була принаймні теплою.

5. Коли приймати гарячий чи холодний душ?

Холодний душ найкраще приймати після інтенсивного тренування, відразу після пробудження і навіть після повернення з роботи, щоб очистити себе від бруду.

Влітку душ з теплою або холодною водою може допомогти вам зменшити відчуття липкості у вологу погоду.

Гарячий душ діє, якщо ви приймаєте його за годину-дві до сну та коли вам погано. Якщо ви робите масаж, рекомендується гарячий душ, щоб масла вбралися в шкіру.

6. Потенційні ризики

Існують ризики навіть під час прийняття душу. Якщо ви миєте волосся холодною водою і виходите на сонце, не висушивши їх, ви, ймовірно, отримаєте головний біль. Або, якщо у вас високий тиск, гарячий душ може підняти його ще більше.

Недоліки гарячого душу

• Гарячий душ може висушити шкіру. Кератинові клітини у верхньому шарі вашої шкіри пошкоджуються під час контакту з дуже гарячою водою. Таким чином, волога не затримується у вашій шкірі, що призводить до сухості.
• Гарячий душ також може погіршити хронічні захворювання шкіри, такі як екзема. Це пов’язано з надмірним висиханням шкіри, яке відбувається під час дуже гарячої води. Це також може викликати свербіж шкіри, навіть якщо у вас немає захворювання шкіри.
• Гарячий душ не бажаний, якщо у вас високий тиск або серцево-судинні захворювання. Якщо вода занадто гаряча, ці умови можуть погіршитися.
• Якщо вода надто гаряча, і ви миєте волосся шампунем, воно може висушити волосся та позбавити шкіру голови натурального жиру, залишивши її кучерявою. Те саме стосується шкіри, де дуже гаряча вода може позбавити шкіру її натуральних жирів, що призведе до сухості та свербіння.

Недоліки холодного душу

Холодний душ може погіршити самопочуття, якщо вам погано, оскільки це може мати негативний вплив на вашу імунну систему. Якщо у вас вже є застуда, кашель або


лихоманка, ви відчуєте холодніше, і вашому тілу знадобиться більше часу, щоб зігрітися.

Висновок

Тож незалежно від того, вибираєте ви холодний чи гарячий душ, не приймайте душ надто довго, оскільки він сушить шкіру. Уникайте гарячого душу, якщо у вас захворювання серця. Зверніть увагу на продукти, які ви використовуєте під час прийняття душу. Незважаючи на те, що обидва мають свої переваги та недоліки, вибирайте щасливе середовище, щоб отримати найкращі результати.

Коротко